Officielle kostanbefalinger til gravide. Mælk og mejeri

Under en graviditet er det vigtigt at spise sundt og varieret og følge de officielle anbefalinger. Dette vil være med til at sikre en god graviditet og sikre barnet den bedste start på livet. Mejeriprodukter er en god kilde til calcium, og calcium er nødvendigt for at vedligeholde knoglerne. Desuden er mælk og mejeriprodukter er en god kilde til protein, fosfor, kalium, vitamin B2 samt vitamin B12.

Som gravid kan man let blive bekymret for, om der er fødevarer, som man skal holde sig fra – f.eks. ost. Heldigvis kan du som gravid spise langt de fleste oste i danske butikker. Den eneste undtagelse er oste lavet på upasteuriseret mælk, også kaldet råmælksoste. Læs mere om graviditet og oste her.