Kostanbefalinger

De officielle kostråd er udarbejdet af Fødevare- og Sundhedsstyrelsen og har til formål at oplyse og vejlede borgerne i spise således, at man får de nødvendige næringsstoffer i rette mængder.

De 10 kostråd lyder:

  • Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
  • Spis frugt og mange grønsager
  • Spis mere fisk
  • Vælg fuldkorn
  • Vælg magert kød og kødpålæg
  • Vælg magre mejeriprodukter
  • Spis mindre mættet fedt
  • Spis mad med mindre salt
  • Spis mindre sukker
  • Drik vand


Fødevarestyrelsen anbefaler at indtage ¼ - ½ liter mælkeprodukt dagligt, og når du spiser sundt, er der også plads til 1-2 skiver mager ost svarende til ca. 25 gram.

Du kan læse mere om de officielle kostråd her.