26. august 2022

Kostanbefalinger

De officielle kostråd er udarbejdet af Fødevarestyrelsen og har til formål at oplyse og vejlede borgerne i spise således, at man får de nødvendige næringsstoffer i rette mængder.

De 7 kostråd lyder:

  • Spis planterigt, varieret og ikke for meget
  • Spis flere grønsager og frugter
  • Spis mindre kød - vælg bælgfrugter og fisk
  • Spis mad med mere fuldkorn
  • Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
  • Spis mindre af det søde, salte og fede
  • Sluk tørsten i vand 


Fødevarestyrelsen anbefaler ca. 250 ml. mager mælk eller mælkeprodukt og 20 gram ost (1 skive) dagligt, når du spiser planterigt og varieret. Hvis du ikke spiser ost, skal du i stedet spise yderligere 100 ml mælk eller mælkeprodukt.

Du kan læse mere om de officielle kostråd her.