Kostanbefalinger
De officielle kostråd er udarbejdet af Fødevare- og Sundhedsstyrelsen og har til formål at oplyse og vejlede borgerne i spise således, at man får de nødvendige næringsstoffer i rette mængder.
De 10 kostråd lyder:
- Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
- Spis frugt og mange grønsager
- Spis mere fisk
- Vælg fuldkorn
- Vælg magert kød og kødpålæg
- Vælg magre mejeriprodukter
- Spis mindre mættet fedt
- Spis mad med mindre salt
- Spis mindre sukker
- Drik vand
Fødevarestyrelsen anbefaler at indtage ¼ - ½ liter mælkeprodukt dagligt, og når du spiser sundt, er der også plads til 1-2 skiver mager ost svarende til ca. 25 gram.