Dine oplysninger
For at kunne beregne og vurdere dit behov for protein*, bedes du indtaste nedenstående oplysninger.
* Det daglige behov for protein beregnes ud fra WHO’s proteinanbefaling: 0,83 g/kg/dag.
Kilde: WHO. Protein and amino acids requirements in human nutrition: Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation.: World Health Organization2007 Report No.: 935.
Hvad har du spist?
For at vi kan beregne dit daglige proteinindtag, skal vi kende til dit indtag af mad hen over en hel dag. Tænk fx på dagen i går.
Du bedes nu indtaste, hvad du spiste til morgen, formiddag, frokost, eftermiddag, aften og sen aften. Vælg de fødevarer*, der ligger tættest på det, du har spist.
Sprang du nogle af måltiderne over, kan du undlade af udfylde disse.
Du bedes også angive mængden af fødevaren. Du kan angive mængden i gram eller angive, hvorvidt portionen var lille, mellem eller stor**.
*Al fødevaredata, som er anvendt i beregningerne, kommer fra fødevaredatabanken.
Kilde: Fødevaredata (frida.fooddata.dk), version 4.2, 2022, Fødevareinstituttet, Danmarks Tekniske Universitet.
** Ved et stort udsnit af fødevarer har du mulighed for at vælge mellem portionsstørrelserne ’lille’, ’mellem’ eller ’stor’. Ved vurdering af disse mængder er der taget udgangspunkt i en rapport fra DTU Fødevareinstituttet, der angiver mål, vægt og portionsstørrelser på fødevarer og enkelte steder en faglig vurdering. Alle portionsstørrelser er tilberedte fødevarer.
Kilde: Mål, vægt og portionsstørrelser på fødevarer (food.dtu.dk), 1. udgave, januar 2013, DTU Fødevareinstituttet.
Dit proteinindtag er [lavt]. Læs mere om det anbefalede proteinindtag, og hvordan du kan spise flere proteiner.
Dit proteinindtag er [tilpas]. Du får en tilpas mængde protein i forhold til din krops behov.
Dit proteinindtag er [højt]. Læs mere om det anbefalede proteinindtag.
Kvaliteten af dit protein vurderes [lavt]. Proteiner findes i mange forskellige fødevarer, men kvaliteten af proteinerne kan variere betydeligt. Hvilke fødevarer indeholder protein af høj kvalitet og er der forskel på proteinkvaliteten i plantebaserede og animalske fødevarer? Bliv klogere på proteinkvalitet her.
Kvaliteten af dit protein vurderes som [middel]. Proteiner findes i mange forskellige fødevarer, men kvaliteten af proteinerne kan variere betydeligt. Hvilke fødevarer indeholder protein af høj kvalitet og er der forskel på proteinkvaliteten i plantebaserede og animalske fødevarer? Læs mere her.
Kvaliteten af dit protein vurderes [højt]. Proteiner findes i mange forskellige fødevarer, men kvaliteten af proteinerne kan variere betydeligt. Hvilke fødevarer indeholder protein af høj kvalitet og er der forskel på proteinkvaliteten i plantebaserede og animalske fødevarer? Bliv klogere på proteinkvalitet her.