Kostanbefalinger

De officielle kostråd er udarbejdet af Fødevare- og Sundhedsstyrelsen og har til formål at oplyse og vejlede borgerne i spise således, at man får de nødvendige næringsstoffer i rette mængder. De 10 kostråd lyder:

  • Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv 
  • Spis frugt og mange grønsager 
  • Spis mere fisk 
  • Vælg fuldkorn 
  • Vælg magert kød og kødpålæg 
  • Vælg magre mejeriprodukter 
  • Spis mindre mættet fedt 
  • Spis mad med mindre salt 
  • Spis mindre sukker 
  • Drik vand 

Fødevarestyrelsen anbefaler at indtage ¼ - ½ liter mælkeprodukt dagligt, og når du spiser sundt, er der også plads til 1-2 skiver mager ost svarende til ca. 25 gram. 

Du kan læse mere om de officielle kostråd her.